Swego czasu byly dyskusje. W scenie? A moze w treadycyjnych? W kazdym razie ktos tam sie wozil z lokciami i wogole. I zabawne bylo jak Puar a moze Kaczka (czyli to raczej nie bylo w tradycyjnych) zawsze mieli link z filmikiem z UFC. Np. ile da komus lokiec do szczescia jak zapasnik cie obala. :-D Mi trener taja, skadinad znakomity fachowiec, tez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was serdzenie! Nazywam się Szymon i mam 16 lat. Mam sporo zapytań na temat kulturystyki ponieważ interesuję się tym sportem i chcę dobrze wyglądać nie jak przeciętny Kowalski w wystającym brzuchem. Chodzę na siłownie od połtora roku z tym że bez żadnej diety przez cały rok nie wiedziałem wogóle co to jest dieta jadłem co popadnie chodziłem [...]
Porcja 30g trzy razy dziennie. Jak brać to, żeby wyszło korzystniej? Po treningu i rano czy w inny sposób? ułóz porzadny jadlospis to bedzie najkorzystniej bo sypanie takiej ilosci bialka w Twojej sytuacji to jakas pomyłka, jesz cos w ogole poza proszkami?
no ja wiem o co chodzi ale ja mam brac pp(co doradzacie go poczatkujacym) z takim stazem przedtreningowek stackow igiel i w ogole. to tak jak bym sie cofnol zamiast isc do przodu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2041kcal Jeszcze nie miałem czasu dokładniej posiedzieć nad tym, ale mniej więcej jest chyba OK, do kanapek można dodać masełko i wtedy trochę tłuszczu nadrobię, a na białko jakąś odżywką lub czymś. A wy co o tym myślicie? Od razu mówię że nie chcę zrobić z siebie nie wiadomo co, ale jak już się brać za ćwiczenie to żeby było chociaż minimalne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co kolwiek napisać bo to od Ciebie zalezy czy Ci będzie smakować 5 masuj powoli 6 miesnie nie są twarde cały czas 7 po obfitym posiłku zawsze będziesz miał wydęty brzuch 8 jak chcesz masować i nie masz za bardzo funduszy na odżywianie to zrezygnuj z biegania, większy wysiłek = więcej kalori aby się rozwijać 9 [...]
Witam, chciałem się zapytać o porada jak mam stosować LipoBurn, bo zakupiłem nie dawno i chce od nowego roku zacząć brać. Biegam co drugi dzien po 45min żeby spalić tkankę tłuszczową, ćwiczyłem 2 lata na siłce i narazie nie mam warunków na ćwiczenie i robie to w domu bez siłowni + bieganie. A rozchodzi się o to że chcialbym wyrzeźbić brzuch mam [...]
[...] diety,koles nie ma pojecia o srodkach ktore chce brac i co to ankieta-ktos kaze mu wypelnic wrzuca link i zaraz sie okazuje ze bialko 3 gramy,wegle5 wszystko perfekt-zonk by byl jak by mial rozpisac diete,widzisz napewno w swoim otoczeniu ze jeden trzyma diete i du.a a inny chla,tanczy i w chooju ma diete na zlom wpada tak sobie i rosnie jak byk
0scar jutro jak sie wyrobie skocze sie do lekaza po wyniki krwi + wyniki od radiologa. Jak pisalem na poczatku tematu o moim problemie z Tradzikiem rozowatym mam go od kilku lat z ~4 moze, wiadomi antybiotyk od lekaza dziala lecz ma bardzo duzo negatywnych dzialan. Zastanawiam sie czy to czasem ta niedoczynnosc tarczycy powodoje ten caly tradzik , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1-2 g na kilogram masy ciała. trenuj takżebys miał conajmniej jeden dzień przerwy przed następnym trenigiem. ćwicz na wolnych cięzarach na większe partie mięsni takie jak klata plecy nogi wykonuj 3 ćwiczenia po 4 serie lub 4 ćwiczenia po 3 serie po 8-12 powtórzeń w serii a na mniejsze partie takie jak biceps triceos barki wykonuj 3 [...]
Pewnie to nie ostatnie moje pytanie! Otoz ten zestaw co mi rozspisaliscie to jak dlugo brac dla najlepszych efektow? 4 tygodnie? 8 tygodni? Czy moze inaczej!? Troche grzebie i czytam i sa rozne opinie. Dzieki wielkie.
jeśli nie ćwiczysz tak często i intensywnie jak on to musisz diete mam kolę medalistę w gimnastyce męskiej który cały czas napiernicza na kółkach itd i też u niego średnio z dietą jest tylko mu trener każe brać np bcaa i kreatyne a z tego co wiem to nie jest cały czas na diecie więc da się i tak ale lepsze rezultaty w budowie ciała uzyskasz tylko [...]
[...] myślałem ,że OBEZIN to zwykły "bubel" żeby wyciągnąć z nas pieniądze.Jednak się myliłem przy dawce 3x caps 2x dziennie tłumi głód,nie jestem już głodny między posiłkami jak to bywało wcześniej,zastanawiam się czy nie dołączyć go do stałej suplementacji.Zastanawia mnie tylko czy jego działanie się nie skończy czy organizm się nie [...]
popraw jakość produktów -chleb zloty lan zamien i bułki zamień na chleb razowy -orzechy ziemne wyrzuć i daj np.włoskie -płatki czokocośtam- zamień na inne źródło ww(ryż/makaron/płatki owsiane/ziemniaki/kasza) -odżywkę węglowodanową zostaw tylko po treningu(ma słabej jakości węglowodany) w dni nietreningowe w ogóle Jeśli masz dostęp do świeżych [...]
Mogę zapytać w jakim celu 3g bcaa i 3g argininy po treningu? Pozdrawiam Wcześniej brałam większą dawkę bcaa 10g przed i 10g po:) ale ze do teraz jeszcze jestem na budowaniu masy mięśniowej to ta gramatura 3g bcaa i 3g argininy jest zupełnie wystarczająca aby mięśnie dobrze przyswajały regeneracje i ich budowę oraz dotlenienie mięśnia było jak [...]
JW. arginina po treningu imo kiepski pomysł, zreszta jak juz chce sie miec fajna pompe to lepiej brac przed i 2g po trenie Narazie bazuje na jedzeniu:) i wszystko mam ułożone przez trenera typowo podemnie;) wiem że można brać przed i kiedyś tak brałam i było spoko, ale jestem w fachowych rekach więc słucham się tylko trenera:) każdemu służy co [...]
Każdy łokciem uderzony, nowy SPAM już założony!
